الرديف سات منتدى الإفادة و الإستفادة 2011
و الله شرفتنا ... أدخل و تمتع بكل جديد ... على منتدى الرديف سات 2011 بثوب جديد مع الحرية و الكرامة... أفلام, أغاني, برامج, نكت, أصدقاء جدد, ... فيد و إستفيد ... هذا هو بيتك الثاني فتفضل بالدخول لا تطرق ... أدخل مباشرة ...
الرديف سات منتدى الإفادة و الإستفادة 2011
و الله شرفتنا ... أدخل و تمتع بكل جديد ... على منتدى الرديف سات 2011 بثوب جديد مع الحرية و الكرامة... أفلام, أغاني, برامج, نكت, أصدقاء جدد, ... فيد و إستفيد ... هذا هو بيتك الثاني فتفضل بالدخول لا تطرق ... أدخل مباشرة ...
الرديف سات منتدى الإفادة و الإستفادة 2011
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثورة الرديف 2008 - 2011
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بمناسبة هذه الثورة المجيدة و التي بدأت شعلتها من الرديف سنة 2008 إلى يومنا هذا ... نحن هيئة منتدى الرديف سات نتمنى لكل أهالي الرديف و شعب تونس المجيد بحياة كريمة تسودها الحرية و الكرامة و الديمقراطية الحقيقية ... تحيا تونس حرة دائمة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أهلا و سهلا بكم في منتداكم و بيتكم الثاني ... الرديف سات المطلوب من الراغبين للإشراف في منتدانا أن يكون متحصلا على 40 نقطة أو إشتراكا على الأقل نتمنى للجميع التوفيق لما هو مصلحة لمنتدى الرديف سات مع تحيات هيئة المنتدى **************************************
أرجوا من الجميع إحترام قانون المنتدى و ذلك بوضع كل موضوع في قسمه الخاص و لكم جزيل الشكر **************************************
أرجوا من الأعضاء و خاصة الجدد عند طلب أو الإستفسار عن شيء ما أن توضع إستفساراتهم في ركن خاص بمنتدى طلبات الأعضاء **************************************
مواضيع مماثلة

 

 تطبيق صباحي 3

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


المهنة : أستاذ
جنسيتك : تونسية
كيف تعرفت على منتدانا : اخر
عدد المساهمات : 346
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 42
الموقع : www.redeyef-sat.rigala.net

تطبيق صباحي 3 Empty
مُساهمةموضوع: تطبيق صباحي 3   تطبيق صباحي 3 Icon_minitimeالثلاثاء مارس 02, 2010 12:31 am

تطبيق صباحي 3 Goodmr23


تمارين الاحماء ثابته طول الحمله

وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )


تطبيق صباحي 3 Graphic_stretches


تمارين الفئة الثانية مؤشر كتله وزن (BMI ) فوق ال 30:

(ولمن تعاني من مشاكل في الظهر او العمود الفقري هذه التمارين مناسبة لها)


تطبيق صباحي 3 Generic-back-pain-exercises



تمارين الاحماء كما اتفقنا ثابته طول الحمله

وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار )


تطبيق صباحي 3 Graphic_stretches

تمارين خاصه بالجميع وينصح ان تؤديها الفئه الثانيه جلوسا وهى لتقويه عضلات الذراعين والصدر
تلعب بدون اثقال وممكن حمل زجاجه ماء نصف لتر او لتر فى كل ذراع عمل التمارين يومين او اكثر

وان كان وزن الذراع يكفى للعبها



تطبيق صباحي 3 C1

تطبيق صباحي 3 C4

تطبيق صباحي 3 Cv15j



وهنا تمارين خاصه بالمجموعه الاولى فقط

تطبيق صباحي 3 Istockphoto_2231599_stretch



تمارين خاصه بالجميع وهى تمارين لتقويه عضلات الظهر ( والم الظهر ونحن النساء ما يحتاج كلام )

تطبيق صباحي 3 VMJYSf04261712

تطبيق صباحي 3 DPN2Vj04261709

تطبيق صباحي 3 XF2yR904261713

تطبيق صباحي 3 BjqNbq04261712

تطبيق صباحي 3 HtVjyN04261706



وهنا تمارين خاصه بالمجموعه الاولى فقط

تطبيق صباحي 3 CkVjlO04261808



تمارين خاصه بالمجموعه الثانيه فقط


تطبيق صباحي 3 V6tvas04261809



تمارين خاصه بالجميع وهى تمارين لتقويه عضلات البطن

تطبيق صباحي 3 6SCvw305040848

تطبيق صباحي 3 OZ1aLq05040849

تطبيق صباحي 3 SQNyi205040851

تطبيق صباحي 3 AzTuet05040851

تطبيق صباحي 3 YQibzF05040904



وهنا تمارين خاصه بالمجموعه الاولى فقط


تطبيق صباحي 3 OSPzsH05040853

تطبيق صباحي 3 FauIsu05040853

تطبيق صباحي 3 I74sHJ05040858



[color=red]تمارين للمعصم[/color
]

تطبيق صباحي 3 5HNyzs05110837



تمارين للرقبه

تطبيق صباحي 3 OW2VOY05110837
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.redeyef-sat.rigala.net
 
تطبيق صباحي 3
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تطبيق صباحي 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرديف سات منتدى الإفادة و الإستفادة 2011 ::  منتدى الرياضة الصباحية-
انتقل الى: